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    一、顺乎自然:道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰,求得身心的解脱。因此,崇尚自然成了道家养生的基本原则,道家的观点认为,以自然界的秩序变化为法,摒弃人的理性因素,在养生中采取顺乎自然的行动,就能维护健康,延年益寿。
    二、清静虚无:老子主张“见素抱朴,少私寡欲”,排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心,实其腹,弱其志,强其骨”,通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰,以达到返朴归真的目的。“虚静自守”——即庄子的养生方法:“养神”“守形”、“忘我、无欲”,“目无所见,耳无所闻,心无所知……”《庄子·养生主》说:“缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”

春季道教养生方法
无意间再在电视上看到了小时候的喜欢看的美术片《茅山道士》,哼哼“穿墙进去,我穿墙进去~~”熟悉的调调,心里那个乐啊。之前刚好去了趟成都,一走进青城山心一下就静下来了,因为路边一直都在放道教的音乐,跟西游记里天庭里边的音乐差不多,边走边在想西游记里孙悟空的师傅也是属于道家。今天又刚好在网上突然看到在介绍家乡缙云山绍龙观里的李一道长,从而知道了道教养生。

       佛教称人生为一大苦难场,生、老、病、死都是人的一辈子必须承受的折磨,所以希望人看破红尘,对人生不要有什么留恋。与此相反,道教则对现实的生命极为看重,因为它认为,人只有有了生命,才能享受人世的种种乐趣。道教养生术涵盖极广,诸如服食、行气、导引、存思、坐忘、内丹、外丹、房中等等都属于道教养生术的范围。在道教看来,人的生命是一个奥妙无穷、潜能无限的机体,对这一生命体采取一定的方式加以锻炼,便可出现各种意想不到的神奇效果。如行辟谷术,你就可以省去营求饮食带来的烦恼,同时还能使你身轻体健;如行胎息术,你就可以不用呼吸,同时又能去除各种顽疾;如行内丹术,在身体中就能充实生命根本,使你容光焕发……

       道教讲究天人合一,所以道教中的养生很多都和时辰有关,如:七夕那天采的水不会腐烂,是熬制中药最好的引。另外在农历三月三采摘桃花片,放入一容器密封,埋在桃花树下;等到农历七月七取出加乌鸡血搅拌涂抹于脸,皮肤光白如玉。还有在立春之日用桃皮、青木香、白芷三味煎汤洗澡,据说这样洗了以后,即使你在这一年之内都不洗澡身体也不会发臭,而且健身。

        二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气, “立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

  春季气候变化较大,天气忽寒忽暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春的时候要注意添减衣服。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们早睡早起,最好不要戴帽子,衣着宽松,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

  饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

  春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

        生命在于运动,道家讲究的是一种柔性的运动,一种内在的运动。现在大多数的人强身健体的方式都属于后天补充方式,人体的“元气”是补不回来的,这是人天生带来的,后天补不了,但道家的健身方式就是留驻“元气”补充“元气”,方式也很简单就是站桩。桩分为高、中、低三种站法,高桩增肥或用于老年人或者一些患者,中桩减肥,低桩一般是练武术。具体的方法是:放松身体,分开两脚,舌头顶住上颚,嘴合闭,手自然做拥抱状与胸平行,然后轻轻提肛,调整呼吸,吸气的时候默念“静”这个字,呼气的时候默念“松”,吸气头部静,呼气头部松;吸气面部静,呼气面部松;这样从上往下一层一层的下来一直到脚心,正面算一线,侧面算一线,背面算一线,每天坚持站桩半个小时,就会远离疾病,像:感冒、糖尿病、心脏病等等就跟你没有缘分了。刚开始站桩的也可以循循渐进,从5分钟到10分钟到20分钟到半个小时这样子。站桩收势对有些疾病也有帮助,如痔疮、女性疾病等,具体方法是:脚收拢,双手交叉放下,男的是左手在内,女的是右手在内放于小腹位置收小腹用力提肛,腹部越收越紧,肛门越提越深,不能松开,10个脚趾头用力弯曲抓地,全身肌肉用力,保持3分钟。如果没有这类的疾病简单收势就好了。

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